Гимнастика для сетчатки глаза

Знаете уже что  такое гимнастика для сетчатки глаза(расслабляющая гимнастика для глаз или утренняя гимнастика для глаз) ?Если да-молодцы, ну а если нет, то сейчас узнаете.В век информационных технологий мы все больше нагружаем свои глаза, работая часами за компьютером и проводя вечера перед экранами планшета и телевизора. Дополнительно усиливает усталость стресс. Чтобы предотвратить появление жалоб, наряду с достаточной физической активностью рекомендуется систематически делать специальные упражнения для глаз. Существует также расслабляющая гимнастика для глаз , которая помогает исправить приобретенные дефекты.

Гимнастика для сетчатки глаза-Виды гимнастики

Гимнастика для сетчатки глаза
Офтальмологи предлагают пациентам разные упражнения, направленные на достижение следующих целей:

— расслабление глаз, испытывающих стресс;

— профилактика близорукости;

— улучшение зрения при существующей аметропии;

— устранение нарушений в рамках ортоптической терапии.

Гимнастика для сетчатки глаза-Основная программа


Базовые упражнения составляют основу любой тренировки. Они не предназначены для устранения специфических симптомов или проблем со зрением, но помогают сохранить его остроту и улучшить здоровье сенсорных органов в целом. Из них может состоять, например, утренняя гимнастика для глаз(соляризация глаз).

Унифицированного комплекса не имеется(как и при зарядке для глаз), поскольку должны учитываться индивидуальные анатомические особенности и свои личные упражнения для глаз. Рекомендуется пробовать выполнять разные упражнения и выбирать из них те, которые окажутся эффективными.

Исправление аметропии

Предположение, что целенаправленная тренировка внешних глазных мышц способствует излечению близорукости и дальнозоркости, впервые выдвинул американский врач Уильям Бейтс. Исходя из того, что развитие этих дефектов связано с напряжением мышц, он разработал в 1920-х годах специальный комплекс упражнений.

Наукой не доказано, что расслабляющая гимнастика для глаз улучшает зрение и делает излишним использование средств для коррекции. Однако нет также и однозначных доказательств ее бесполезности.

Ортоптическое лечение

Термином «ортоптика» в офтальмологии обозначают упражнения, которые выполняются детьми, подростками и взрослыми людьми с глазодвигательными нарушениями, подергиванием глазного яблока (нистагм) или слабовидением (амблиопия). Ортоптисты применяют разные виды обследования и терапии. Они же дают рекомендации, как правильно тренировать глазные мышцы. Пациенты делают гимнастику самостоятельно дома, и в большинстве случаев она дополняет лечение другими методами.

Утренняя гимнастика для глаз-Простые расслабляющие упражнения

Пальмирование

Это самый эффективный метод расслабления. Закройте глаза и накройте обеими ладонями так, чтобы они их не касались и не соприкасались друг с другом: запястья на скулах, мизинцы расположены вдоль спинки носа и скрещены на лбу. Ладони дополнительно можно согреть, потерев друг о друга. В таких темных, теплых «пещерах» глаза хорошо расслабляются. Необходимо постараться полностью отвлечься, а при появлении первых мешающих мыслей начать все заново. Процедура занимает от 3 до 5 минут. Если возникают цветные полосы или «молнии», то это нормально. После такого «разогрева» выполняется гимнастика для сетчатки глаза и укрепления мускулов.

Рисуем восьмерку

Кончиком носа при закрытых глазах 20 раз «напишите» лежащую цифру 8. Разрешается слегка двигать головой. Писать начинайте с середины, двигаясь влево и вверх. Так вы расслабите мышцы не только глаз, но и затылка, напряжение в котором часто приводит к головным болям. Чем меньше цифра, тем лучше тренируются мелкие мускулы.

Близь-даль

Вытяните руки перед открытыми глазами, поднимите вертикально вверх оба больших пальца. Они должны находиться примерно в двух сантиметрах друг от друга. Взгляните на них, а затем на точку на стене. Сделав несколько повторений, посмотрите между ними, представив, что там находится третий палец.

Следим за часами

При закрытых веках представьте перед собой часы на всю стену. Затем откройте глаза и соединяйте разные цифры, переводя взгляд с одной на другую: 12 и 6 ч., 3 и 9 ч., 1 и 7 ч., 2 и 8 ч., 11 и 5 ч., 10 и 4 ч. Каждое отдельное движение следует выполнить неоднократно, прежде чем перейти к следующему.

Моргание

Обычно мы делаем это каждые три секунды, однако забываем при работе на компьютере. Осознанное моргание поможет избежать перенапряжения и сухости глаз.

Оставить комментарий